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Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

  • Ärztin und Unternehmerin
  • Dr. Stress

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    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Warum Smartphone-Fasten Unsinn ist

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Warum Smartphone-Fasten Unsinn ist

    Über 100 Mal schauen wir tagtäglich aufs Handy. Trotzdem ist digitales Fasten ist ein nutzloser Trend. Trainieren Sie lieber Ihre Selbstdisziplin!

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    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Wie alte indische Medizin dem Homo digitalis hilft zu entspannen

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Wie alte indische Medizin dem Homo digitalis hilft zu entspannen

    Ayurveda – das ist mehr als nur Wellness mit Massagen. Ein Besuch in der indischen Hochburg Kerala, wo digitale Entgiftung völlig mühelos gelingt.

    von Sabine Schonert-Hirz

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    Premium 5 Tipps, wie Sie das Mittagstief überwinden können

    Schach der mittäglichen Müdigkeit! Bevor Sie vor Erschöpfung vom Stuhl fallen: Tun Sie diese 5 Dinge, und Sie bleiben den ganzen Tag fit.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Lebenslanges Lernen ist keine Strafe – wenn man es richtig macht

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Lebenslanges Lernen ist keine Strafe – wenn man es richtig macht

    Wir müssen unser Leben lang lernen, um mit den Veränderungen in der Welt mitzuhalten. Das muss nicht schwer sein – wenn man ein paar Basics beachtet.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Wie Sie mit Neugier ihre Kreativität fördern – und dabei ihrer Gesundheit Gutes tun

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Wie Sie mit Neugier ihre Kreativität fördern – und dabei ihrer Gesundheit Gutes tun

    Im Job wird immer Kreativität verlangt. Eine Grundvoraussetzung ist: Neugier. Wenn man weiß, wie sie funktioniert, kann man sie leicht anregen.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Power-Talking – wie Sie mit Worten sich und andere motivieren

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Power-Talking – wie Sie mit Worten sich und andere motivieren

    Wörter erzeugen Assoziationen, die unsere Stimmung positiv oder negativ beeinflussen können. Es lohnt sich, bewusster damit umzugehen.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Auszeit auf der inneren Südseeinsel

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Auszeit auf der inneren Südseeinsel

    Die digitale Welt ist sprunghaft und widersprüchlich. Das kann auslaugen. Dagegen helfen Achtsamkeitsübungen. Manager nutzen sie bereits.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: So wehren Sie Erkältungs- und Grippeviren ab

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium So wehren Sie Erkältungs- und Grippeviren ab

    Schnupfen, Halsschmerzen? Das muss nicht sein. Härten Sie sich ab, bevor die Grippewelle Sie auf ihrem Höhepunkt im Februar erwischt!

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Nutzen Sie ihre körperliche Prime-Time

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Nutzen Sie ihre körperliche Prime-Time

    Nach dem Aufstehen erst mal das Smartphone checken? Was für eine Zeitverschwendung. Nutzen Sie die Phase, in der Sie am leistungsfähigsten sind, für die anspruchsvollsten Aufgaben des Tages. Sie werden verblüfft sein.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Deprimiert, lustlos, ausgepowert? Ab nach draußen!

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Deprimiert, lustlos, ausgepowert? Ab nach draußen!

    Der Rausch der Feiertage ist verflogen, der Alltag beginnt wieder. Nichts, auf das man sich freuen kann? Doch! Ein bisschen Selbstüberwindung, und Sie werden sehen, wie schön das Leben auch im grauen Januar sein kann.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Was tun, wenn Weihnachten der Baum brennt

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Was tun, wenn Weihnachten der Baum brennt

    Für viele ist Weihnachten vor allem eins: Stress. So gereizt, reicht ein falsches Wort, und schon ist in der Familie der schönste Streit vom Zaun gebrochen. Mentales Training hilft, die akuten Brennpunkte zu entschärfen.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Junge, kau mal wieder!

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Junge, kau mal wieder!

    Smoothies gelten als Inbegriff einer gesunden Fast-Food-Esskultur. Zwischen Babyflasche und Schnabeltasse müssen wir uns nicht mehr umgewöhnen. Aber dabei entgeht uns etwas: Genuss. Und Kauen hat noch andere Vorteile.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Weihnachten ist nicht das Fest des Perfektionismus

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Weihnachten ist nicht das Fest des Perfektionismus

    Mit einer Vision fangen viele gute Dinge an. Stellen Sie sich vor: Diesmal hat es wirklich geklappt – ein Weihnachtsfest mit einem Minimum an Stress. Hier rechtzeitig einige Anregungen für entspannte Feiertage.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Vom römischen Philosophen-Kaiser lernen

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Vom römischen Philosophen-Kaiser lernen

    Stoische Gelassenheit ist alles andere als Gleichgültigkeit. Von einem der berühmtesten Stoiker, dem römischen Kaiser Marc Aurel, lässt sich auch heute noch viel lernen – etwa, wenn die Bahn mal wieder zu spät kommt.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Wie sich Stress in der Partnerschaft reduzieren lässt

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Wie sich Stress in der Partnerschaft reduzieren lässt

    Ein bisschen Professionalität kann auch im Privatleben nicht schaden, wenn es darum geht, Konflikte zu lösen. Bevor Sie sich gegenseitig zerfleischen, nehmen Sie ihren Partner in den Arm. Das kann wahre Wunder bewirken.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Mit Selbstdisziplin gegen digitalen Stress

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Mit Selbstdisziplin gegen digitalen Stress

    Eine WhatsApp-Nachricht hier, ein Youtube-Video da: Digitale Medien setzen viele Nutzer unter Dauerstress, ohne dass sie es überhaupt merken. Aber was dagegen tun? Das Zauberwort heißt Selbstdisziplin.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Warum ein bisschen Jugendwahn nicht schadet

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Warum ein bisschen Jugendwahn nicht schadet

    Sie müssen nicht gleich herumturnen wie Mick Jagger, aber: Wer sich beim Älterwerden eine gewisse Jugendlichkeit bewahrt, tut nicht nur sich selbst etwas Gutes. Er handelt verantwortungsbewusst – auch gegenüber anderen.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Multitasking – Fluch und Segen

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium Multitasking – Fluch und Segen

    Wenn man alles gleichzeitig macht, macht man nichts richtig. Oder? Multitasking hat einen schlechten Ruf, und das nicht ganz zu Unrecht. Doch es birgt auch Vorteile – wenn man es bewusst nutzt.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: So behalten Sie immer einen kühlen Kopf

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium So behalten Sie immer einen kühlen Kopf

    Wenn alles drunter und drüber geht, kann man schnell mal die Nerven verlieren. Doch wer bei jeder Kleinigkeit gleich auf 180 ist, lebt ungesund. Mit diesen Tipps stärken Sie den Buddha in Ihnen.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: Vier Konzentrationskicks für Ihren Kopf

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

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    Chronischer Stress ist für viele Alltag. Das hat auch Folgen für das Gedächtnis. Wir können uns nicht konzentrieren und uns Dinge schlechter merken. Stressbalance hilft dagegen. Die wichtigsten Starkmacher für den Kopf.

    von Sabine Schonert-Hirz

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    Premium Mit Magnesium gegen den Stress

    Sie sind schnell genervt oder reizbar? Vielleicht liegt es an einem Magnesiummangel. Das Mineral ist für den Körper elementar. Wenn Sie nicht sechs Bananen am Tag essen wollen, greifen Sie daher zum richtigen Wasser.

    von Sabine Schonert-Hirz

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    Verkehrschaos, Lärm, Gedränge – das Großstadtleben ist hektisch und überflutet die Reize. Doch wer gut auf sich selbst achtet, kann viel über den Umgang mit Stress lernen. Es kommt nur auf die richtige Balance an.

    von Sabine Schonert-Hirz

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    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz

    Premium So schlafen Sie wieder richtig gut

    Sie haben sieben bis acht Stunden geschlafen und wachen morgens trotzdem gerädert auf? Dann sollten Sie den Ursachen auf den Grund gehen. Schlechter Schlaf ist oft selbst verschuldet. Das sind die drei Schlafkiller.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: So schalten Sie richtig ab

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    Premium So schalten Sie richtig ab

    Sie liegen im Bett und wollen einfach nur schlafen, können aber an nichts anderes denken als die morgige Präsentation? Auch richtiges Abschalten will gelernt sein. Das beste Mittel heißt paradoxerweise: Konzentration.

    von Sabine Schonert-Hirz

    Expertenrat – Dr. med. Sabine Schonert-Hirz: So stärken Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

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    Konzentration ist, vor allem im Job, unabdingbar. Doch viel zu leicht lassen wir uns ablenken – von den Kollegen, dem Smartphone. Das sorgt unnötig für Stress. Mit diesen einfachen Übungen werden Sie wieder fokussierter.

    von Sabine Schonert-Hirz

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